Làm chủ cảm xúc – Giải tỏa Stress
Bạn sẽ học được gì
Làm chủ cảm xúc chính là làm chủ bản thân. Đây là kỹ năng sống cốt lõi để bình tĩnh trong giao tiếp, trong công việc và cuộc sống
Giúp bạn nắm bắt được công thức vàng giúp ta kiểm soát được tất cả các trạng thái. Hạnh phúc, vui buồn, chán nản, sợ hãi… tất cả đều là cảm xúc.
Bạn trở nên vui vẻ yêu cuộc sống hơn
Trở nên bản lĩnh, kiếm soát tốt cảm xúc để làm việc hiệu quả và làm chủ hạnh phúc trong cuộc sống.
Có biện pháp về sinh lý, tâm lý và các cách xử trí thông minh giúp bạn có cách giảm stress hiệu quả, giải quyết tận gốc các vấn đề căng thẳng bạn đang gặp phải dẫn đến bệnh stress.
Bạn sẽ dễ dàng lấy lại được sự hưng phấn thần kinh, lạc quan và yêu đời hơn vì bạn biết rằng mọi chuyện chắc chắn rồi sẽ qua, và tất cả các câu hỏi đều luôn có câu trả lời.
Có thể mỉm cười lạc quan, vui tươi tin vào tương lai cuộc sống.
Thanh lọc tâm hồn bạn và làm cuộc sống nhẹ nhàng hơn
Giới thiệu khóa học
Trong mỗi chúng ta, cảm xúc là con ngựa bất kham nhất. Nó có thể là động lực đưa ta chạy thật nhanh, nhưng cũng có thể phản chủ hất ta xuống vực sâu nguy hiểm…
Giận quá mất khôn, vui quá hóa rồ, Vì vậy, kỹ năng quản lý cảm xúc quan trọng không kém gì kỹ năng tư duy trong cuộc sống!
Sự mệt mỏi không chỉ xuất phát từ áp lực công việc, mà còn từ lo lắng, tự thất vọng và tự oán trách.(Dale Carnegie)
Đời thì bộn bề, đôi lần ta bị nhấn chìm trong khủng hoảng và những bế tắc,trong đống công việc dày đặc, trong hoàn cảnh túng thiếu, đôi khi là trong chính gia đình lục đục của mình.
Những lúc như vậy, cảm giác tâm trí căng như dây đàn, cơ thể rã rời, bản thân như sắp gục ngã…chỉ muốn bỏ cuộc cho xong!
Khóa học “Làm chủ cảm xúc – Giải toả Stress” giúp bạn làm chủ cảm xúc chính là làm chủ bản thân. Đây là kỹ năng sống cốt lõi để bình tĩnh trong giao tiếp, trong công việc và cuộc sống giúp bạn nắm bắt được công thức vàng giúp ta kiểm soát được tất cả các trạng thái. Hạnh phúc, vui buồn, chán nản, sợ hãi… tất cả đều là cảm xúc.
Nội dung khóa học
Phần 1: Thấu hiểu chú ngựa cảm xúc
Bài 1: Cảm xúc giúp ích gì cho chúng ta?
Phần 2: Quy luật vàng để điều khiển mọi cảm xúc
Bài 2: Quy luật điều khiển mọi cảm xúc
Bài 3: Ứng dụng 1: Dừng suy nghĩ tiêu cực lại
Bài 4: Ứng dụng 2: Nghĩ đến mặt còn lại của vấn đề
Bài 5: Ứng dụng 3: Tạo ra cảm xúc bằng điểm tựa
Bài 6: Ứng dụng 4: Dừng gánh nặng cầu toàn
Bài 7: Ứng dụng 5: Thay máu cảm xúc bằng hoạt động
Bài 8: Nếu thực tế phũ phàng không thay đổi được?
Phần 3: Cách kiềm chế cơn giận ngay lập tức
Bài 9: Phương pháp Chậm một nhịp
Bài 10: Phương pháp Bùng nổ an toàn
Phần 4: Để kiểm soát cảm xúc lâu bền
Bài 11: Điều chỉnh nguồn gây ra cảm xúc
Bài 12: Cách tập luyện để thích nghi với những cảm xúc không thể tránh né
Bài 13: Lời kết: Đừng là nô lệ – hãy là ông chủ của cảm xúc
Phần 5: Bảy cách thư giãn đầu óc tức thì
Bài 14: Liệu pháp Kích thích thần kinh
Bài 15: Liệu pháp Lối ra
Bài 16: Liệu pháp Tưởng tượng
Bài 17: Liệu pháp Giao tiếp với điểm tựa tinh thần
Bài 18: Liệu pháp Vật nuôi
Bài 19: Liệu pháp Sống thôi mà
Bài 20: Liệu pháp Tùy duyên
Phần 6: Phương pháp lâu dài để tâm hồn thanh thản
Bài 21: Cách xử trí 1 – Tận dụng stress
Bài 22: Cách xử trí 2 – Tháo gỡ nút thắt
Bài 23: Cách xử trí 3 – Bàn tay giúp đỡ
Bài 24: Cách xử trí 4 – Đàm phán
Bài 25: Cách xử trí 5 – Nếu vẫn còn stress thì áp dụng cách cuối cùng này
