Yoga giảm cân sau sinh

Giới thiệu khóa học

Sau khi sinh trọng lượng cơ thể của phụ nữ thường tăng lên rất nhanh, mỡ thừa tích tụ nhiều nhất là vùng bụng và phụ nữ sau sinh sức khỏe chưa hồi phục, không thể giảm cân bằng những bài tập vận động mạnh, do đó tập Yoga giảm cân sau sinh là lựa chọn tối ưu nhất.

Việc tập luyện yoga giúp bạn giảm béo bụng một cách hiệu quả và giúp bạn giảm cân dần dần mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Tập Yoga giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, khiến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn. Làm săn chắc các cơ bắp. Bệnh đau lưng sẽ được giảm bớt hoặc khỏi hẳn bệnh đau lưng nhờ tập yoga.

Bên cạnh đó, Yoga không đơn giản chỉ là những bài tập luyện mà nó còn là một liệu pháp tâm lý cực kỳ hiệu quả. Yoga giúp tĩnh tâm, thư thái tâm hồn, giải tỏa stress, cho đầu óc nghỉ ngơi toàn diện. Vì vậy, thông qua yoga, người mẹ sẽ không phải lo âu sẽ gặp những dấu hiệu của trầm cảm sau sinh.

Cùng Kyna.vn tìm hiểu thêm về các bài tập Yoga đơn giản, dễ thực hiện tại nhà dành cho phụ nữ sau sinh trong khóa học “YOGA GIẢM CÂN SAU SINH” bạn nhé! 

 

Bạn sẽ học được gì?

  • Giới thiệu bộ môn Yoga.
  • Hướng dẫn khởi động trước khi tập.
  • Các bài tập hỗ trợ giảm mỡ trên các vùng khác nhau của cơ thể.
  • Các bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
  • Hướng dẫn thư giãn sau khi tập.

 

Nội dung khóa học

  • Giới thiệu bộ môn Yoga.
  • Hướng dẫn khởi động trước khi tập.
  • Các bài tập hỗ trợ giảm mỡ trên các vùng khác nhau của cơ thể.
  • Các bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
  • Hướng dẫn thư giãn sau khi tập. 

 

Lợi ích sau khóa học

  • Giúp bạn gia tăng sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể.
  • Giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn.
  • Giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.

Nội dung bài học

Bài 1: Giới thiệu giảng viên
Bài 2: Lời nói đầu
Bài 3: Thiền tĩnh tâm
Bài 4: Khởi động làm nóng các khớp
Bài 5: Bài tập chào mặt trời
Bài 6: Bài tập lưu thông khí huyết
Bài 7: Bài tập khỏe cột sống
Bài 8: Bài tập giảm mỡ vùng bụng
Bài 9: Bài tập giảm mỡ hai bên lườn
Bài 10: Bài tập tốt cho hệ tiêu hóa + đốt mỡ
Bài 11: Chống lão hóa + đốt mỡ
Bài 12: Bài tập căng dãn cột sống, kích hoạt năng lượng
Bài 13: Bài tập đốt mỡ bụng, thải độc
Bài 14: Bài tập cải thiện trí nhớ + đốt mỡ bụng, đùi
Bài 15: Nằm thư giãn sau khi tập
Bài 16: Xoa bóp
Bài 17: Kết thúc khóa học
Đánh giá góp ý khóa học

Giới thiệu giảng viên: Luna Thái (Giám Đốc Trung Tâm Luna Thái Yoga Center).

  • Giảng viên Giảng viên Luna Thái (tên thật là Trần Lan Anh), là VĐV đầu tiên của đội tuyển Việt Nam đạt HCV tại giải Vô địch thế giới tổ chức tại Ấn Độ.
  • Giám khảo liên đoàn Yoga Châu Á và Quốc tế.
  • Người sáng lập ra hệ thống Luna Thái Yoga Center được tổ chức UNESCO trao tặng danh hiệu “ Chăm sóc sức khỏe chất lượng Vàng”, hiện có 13 cơ sở khắp các tỉnh từ Bắc vào Nam.
  • Bằng Alliance 200H Mỹ.
  • Bằng Asian Federation Yoga Teacher.
  • Bằng Việt Nam Academy.
  • Đã và đang giảng dạy hàng nghìn học viên và đào tạo các giáo viên chất lượng.